Каждое утро, как известно, задает темп дня. Важны даже такие детали, как «с какой ноги вставать». Если  хочешь с утра иметь позитивный настрой на успешный день, тогда эта статья для тебя.

 

Утро – это время, которое определяет, каким образом пройдет день. Замечали, как заоконный пейзаж, первое «доброе утро» или другие слова, и даже банально температура в комнате создает настроение? То, с какими мыслями и действиями человек «входит в утро», прямо пропорционально влияет на то, с какими он «входит в день».

На написание этой статьи меня вдохновила книга «Магия утра. Как первый час дня определяет ваш успех» Хэла Элрода. Автор предлагает некоторые определенные методики, которые помогут сделать утро намного лучше. Как мне кажется, парочку из них замечательно взять на вооружение!

 

 Раннее пробуждение

Это не отдельный пункт, но я хочу вписать его сюда как основной. Суть в том, что чем раньше встать и начать работать, тем раньше можно освободиться. Более того, для того чтобы встать раньше, нужно и лечь раньше (например в 10 или 11 часов). А здоровый сон – это основа человеческой красоты и продуктивности.

 

 

Тишина

5 минут в тишине помогают сосредоточиться на таких важных вещах, как собственное самочувствие и дневные цели, планы, желания. Часто люди с утра принимают «порцию социальных сетей», засоряя мозг ненужной информацией, что потом приводит к той самой каше в голове.

 

 

 Аффирмация

Это слово означает настроиться на позитивные утверждения для развития мировоззрения. Практика составляет всего 5 минут утреннего времени.

 

 

 

Визуализация

Визуализация своих главных целей и сокровенных желаний... 5 минут мечтаний вполне достаточно для того, чтобы хорошо настроиться на день! Кстати, такое практикуют спортсмены-чемпионы.

 

 

Физические упражнения

20-минутная йога, растяжка, пробежка или просто зарядка, которая хорошенько взбодрит!

 

 

 

Чтение

Есть утверждение, что стоит читать в день минимум 10 страниц книги. Автор советует как раз потратить 20 минут утром на это простое дело, причем читать то, что может пригодиться на практике в ближайшее время.

 

 

 

Ведение дневника

Говорят, что всего 3% людей записывают свои цели на бумаге. Вы из таких? В любом случае, это отлично «прочищает мозг» и заставляет действовать! Более того потом приятно смотреть на список дел и осознавать, что все из этого списка сделано.smile

 

 

Конечно непросто вот так взять – и начать делать что-то подобное. Откуда взять 20 минут утром на то, чтобы просто почитать? Потому автор советует начать с 6 минут успешного утра – практиковать каждый пункт всего по минуте в день, а потом уже довести его… и до часа, например. Более того, данную методику хорошо и правильно адаптировать под себя, выделяя на каждое дело столько времени, сколько именно вы считаете достаточным. Я тоже попробую неделю добавить эти 6 минут в свое утро. Интересно, на сколько лучше оно станет?smile

 

Стефани Огу

Популярні статті

Читати далі