Ти все ще не можеш прийти до тями після сесії? Так, сесія — це як міні апокаліпсис: дні зливаються в один нескінченний потік кави, конспектів і думок «а якщо завалю?». Якщо ти дочитуєш ці рядки, то це означає, що ти впорався із завданням на виживання. І ти заслужив не просто відпочинок, а цілий ритуал повернення до життя. Як це зробити без зайвих зусиль?

Ось кілька способів зібрати себе до купи — і тілом, і головою:

1. Сон — твій головний союзник.

      Тижні нічних підготовок до іспитів даються взнаки. Не геройствуй. Спи хоча б 8 годин, і не тоді, коли пташки вже співають. Мозок потребує перезавантаження — інакше почне видавати «синтаксичні помилки».

2. Їжа — більше, ніж просто «щось перехопити».

      Сухарики, батончики, кава — це не повноцінне меню. Час згадати про тарілку супу, нормальний сніданок і овочі. Організм подякує — і зсередини, і ззовні.

3. Дай собі руху, навіть якщо лінь.

      Ніхто не каже тягнутися в спортзал. Просто вийди на прогулянку, пройдись по району, покатайся на самокаті чи велосипеді. Рух розганяє застій не тільки в тілі, а й у думках.

4. Музика — твоя внутрішня терапія.

      Увімкни треки, які тебе заряджають. Не ті, під які вчив квантову фізику, а ті, під які хочеться жити. Плач, танцюй, співай — дозволь собі бути собою.

5. Соціалізація — потроху, без тиску.

       Хочеться забитись у кут і більше ніколи не бачити групу? Розумію. Але хоча б один дзвінок другові, кава з одногрупником чи обійми з рідними — це як теплий плед для душі.

6. Не поспішай в новий «забіг».

      Заліки позаду, попереду — практика, літо, можливо, робота… Але зараз — пауза. Маєш повне право відпочити. Світ не впаде, якщо ти трохи пригальмуєш.

7. Займи руки — заспокой голову.

      Спробуй щось творче: намалюй абстракцію, зроби аплікацію, спечи пиріг, збери пазл або розбери стару шафу. Не для користі, а щоб дати рукам роботу. Це заземляє і відволікає.

8. Природа — найкращий антистрес.

ї       Якщо є можливість — гайда на річку, в ліс, в парк. Навіть коротка поїздка за місто чи годинка під деревом у сквері допоможе розгребти емоційний завал. Природа — це як кнопка «ресет» для нервової системи.

9. Склади свій маленький список радощів.

      Що тебе радує? Ягідний лимонад? Серіал, який знаєш напам’ять? Зроби список і звертайся до нього, коли буде сумно чи виснажено. Це твій персональний рятувальний круг на випадок бурі.

      Сесія — це виклик. Але вже позаду. Ти — молодець. І зараз твоя головна задача — не «встигнути більше», а повернути себе до себе. Бо відновлений студент — це не просто живий, а щасливий студент.

Видихни. Відпочинь. І нехай це літо буде твоїм «ресетом».

Бойко Софія