Чи думаєте ви, що всі печалі програміста пов'язані тільки з написанням хорошого коду? У цій статті розповімо про «професійні болі програмістів». Як вони виникають і чи можна їх попередити?
Навіть у зручному комп'ютерному кріслі та за чудовим монітором можна заробити проблеми зі здоров'ям.
Тунельний синдром
Що це таке?
Тунельний синдром — якщо коротко, здавлювання серединного нерва в зап'ястковому каналі.
Результат: малоприємні болі в п’ятірні, в кращому випадку, а в гіршому — втрата активності пальців. При цьому другий варіант загрожує операцією і тривалим відновлювальним періодом.
Найнеприємніше в тому, що ця недуга може повертатися і нагадувати про себе, навіть коли здається, що всі «стосунки» з нею в далекому минулому. Більш уважними варто бути тим, у кого з подібними явищами стикалися родичі.
Як попередити?
Щоб така проблема не стала вашою, варто звертати увагу на втому своєї руки, давати їй відпочити та не залишати надовго в одному положенні. Так само існують вертикальні мишки, які націлені на спеціальну профілактику тунельного синдрому. Як не згадати слова відомого письменника, вченого і винахідника Артура Кларка — «Будь-яка досить розвинена технологія не відрізняється від чарівництва».
Проблеми зі спиною
Що це таке?
Можна було б виділити в нашій статті окремі пункти для розгляду різних хвороб спини, але їх би вийшло забагато. Сколіоз, остеохондроз, кіфоз — весь букет зібрати просто, перебуваючи більшу частину часу за комп'ютером.
Крім того, що ці хвороби спричиняють неприємні відчуття в спині, вони так само послаблюють працездатність усього організму, адже спина — наш стрижень. Крім того, ці захворювання не минають самі, на жаль, з часом можливе погіршення стану спини.
Як попередити?
Секрет здорової спини дуже простий: протягом пів години даруєте своєму хребту невеличку розминку. Кілька разів на тиждень корисно відвідувати або організовувати собі самостійно повноцінні заняття стретчингом/пілатесом/йогою чи будь-якою іншою спортивною активністю, яка зміцнить м'язи спини, розтягне і розслабить.
Диссомнія
Що це таке?
Диссомнія — це проблеми зі сном. Якщо у вас збитий режим сну, то диссомнія може стати вашим супутником по життю.
Через неправильний режим дня програміст може заробити собі не лише проблеми зі сном, а й інші подарунки у вигляді неврологічних відхилень. Вони мало приємні, адже знижуватимуть вашу працездатність, погіршуватимуть настрій і загальний тонус, плюс головні болі.
Як попередити?
Відповідь на питання криється в попередньому абзаці: здоровий режим дня. Сюди входить як повноцінний сон, так і приймання їжі в приблизно однаковий час, щоденні піші прогулянки в парках і скверах або просто вулицями міста.
У навчанні та роботі програміст витрачає багато розумових і фізичних зусиль, сидячи за комп'ютером багато годин на день. Але, якщо ви собі друг, краще дбати про своє здоров'я щоденно, ніж витрачати час, гроші та зусилля всього організму на подолання наслідків можливих захворювань. Адже найголовніше, що є в нас — це ми самі.
Будьте здорові!
Стефні Огу
