Знаете ли вы, что отдых и лень – разные вещи. Как сделать жизнь намного продуктивнее? Где найти мотивацию для новых свершений? Нужно ли с собой бороться или стоит позаботиться о хорошем настроении? На эти и другие вопросы вы сможете найти ответы в нашей статье.

Каждый человек на протяжении всего дня проходит через этапы лени, малой активности и прокрастинации. Это неотъемлемая часть повседневной рутины и избежать этого практически невозможно. Но существует несколько действенных правил и практик, применив которые, можно сократить время, потраченное на ненужные дела, к минимуму.

С точки зрения психологии считается нормальным, когда человек дает себе отдохнуть, выделяя время на просмотр фильмов и любимых сериалов, перелистывание ленты в социальных сетях, вместо важных и срочных дел. Особенно после продуктивной недели просто необходимо давать себе расслабиться и заняться любимыми делами, даже если это просто поваляться на диване. Себя нужно баловать, в противном случае шанс эмоционального выгорания будет велик.

Есть несколько эффективных правил, которые помогут сделать жизнь намного продуктивнее, а значит – лучше!

1) ПРАВИЛО ПЯТИ МИНУТ

Одной из главных причин лени является боязнь больших заданий. Когда есть важное дело, которое отнимет много сил и энергии, за него не хочется садиться. Вместо продуктивной работы, мы откладываем все в долгий ящик и идем дружно прокрастинировать. Правило пяти минут помогает не пугаться большого объема работы.

Суть правила: работа происходит краткими интервалами в 25 минут, после чего делаем перерыв в 5 минут. В эти 5 минут можно отвлечься на социальные сети либо посмотреть небольшое отвлекающее видео. Далее повторять итерации. Таким образом, подсознательно мозг знает, что через 25 минут продуктивной работы ему дадут отдохнуть.

2)ПОЗИТИВНЫЙ НАСТРОЙ

Человеческий мозг чрезвычайно легко обмануть. Нужно только захотеть. Правило позитивного настроя применяется для того, чтобы прогнать лень, которая не дает покоя. Хорошее настроение и лень – вещи не совместимы!

В течение нескольких минут подумайте про что-то хорошее. Вспомните, как радовались сданной задаче или завершённому делу. Таким образом, приходит мотивация и хороший пинок по одному месту.

3) ОБУСТРОЙТЕ СВОЕ РАБОЧЕЕ МЕСТО

Чистое и уютное рабочее место очень важный фактор. Если обустроить рабочее пространство так, чтобы хотелось туда возвращаться, то и о лени можно будет забыть. Мягкое кресло, яркая канцелярия, удобный органайзер, ароматные свечи для интерьера, чашка горячего чая – все это намекает, чтобы сесть и начать свой продуктивный день.

4) ПРАВИЛЬНОЕ УТРО

После пробуждения мозг работает в три раза быстрее, чем днем. Даже у людей с хронотипом «Сова». Для увеличения своей продуктивности, рекомендовано делать зарядку. Организм скажет огромное спасибо, не только окончательно проснётся, но и с каждым днем будет функционировать намного лучше. Еще утром можно устраивать себе мозговые штурмы, небольшие медитации либо запись своих мыслей и планов в ежедневник.

5) ПОДВОДИТЕ ИТОГИ КАЖДОГО ДНЯ И ХВАЛИТЕ СЕБЯ

Зачем нужно подводить итоги? Чтобы видеть какой объем запланированной работы сделан. Если каждый день подводить итоги, можно отследить динамику. И если даже в течение пяти дней вы ленились и список дел не уменьшался, то на шестой день вам уже захочется что-то делать и в конце дня похвалить себя за проделанную работу. А хвалить себя необходимо, потому что так вы повышаете значимость сделанного и добавляете себе мотивацию на новые свершения.

Если вы думаете, что один такой ленивый и делаете недостаточно, то глубоко ошибаетесь. Даже самые отчаянные трудоголики сталкиваются с такой проблемой. Просто те, у кого уровень лени ниже, в свое время пришли к использованию различных правил и методик по борьбе с такой назойливой и неотъемлемой частичкой жизни.

Анна Соболь