Сесія для багатьох студентів це важкий період, особливо, якщо пізно згадати про навчання. Проте все погане колись закінчується, й життя продовжується. Як полегшити цей період відновлення? 

      Після екзаменів ми нерідко відчуваємо моральне та навіть фізичне виснаження. Ось деякі поради, як встати на ноги з новими силами та енергією:

1. Обмежуємо святкування

      Звичайно, завершення сесії, а тим паче успішне, часто може спонукати нас «піти у відрив»: зібратися з друзями та добре погуляти. Проте виснажений організм точно не буде радий такому розвитку подій.

      Краще стримано відмітити цю подію, і почати відроджуватися.
      При цьому, ми в будь-якому випадку маємо привід привітати самого себе з фіналом цих «голодних ігор».

2. Визнаємо емоції

      Після іспитів можливо відчути цілу низку емоцій: полегшення, стрес, розчарування або навіть відчуття порожнечі. Важливо визнати й нормалізувати ці почуття.

      Ми можемо радіти тому, що закрили дуже важкий предмет на 60, а можемо сумувати, що десь не дотягнули до 90.

Пам’ятаємо — поганих емоцій не буває (як і поганих оцінок). 

3. Відновлюємо режим сну

      Мабуть, одне з найскладніших завдань, якщо і до сесії було не все гаразд зі сном. Проте канікули це вдалий час, щоб все-таки нормалізувати режим сну.

• Для того, щоб почати висипатися знову, потрібно лягати до дванадцятої ночі й спати хоча б вісім годин.
• Не потрібно гортати стрічку Тіктоку або Інстаграму перед сном — це тільки збиває організм із мети добре виспатися.
• Можна почитати художню книжку, але не науковий матеріал (вже пізно читати методички).
  Гарний сон сьогодні — запорука здоров’я та краси в майбутньому, а також вчасно зданого курсача.

4. Уникаємо надмірних роздумів

      Іноді думати буває шкідливо. Не треба зациклюватися на результатах іспиту дуже тривалий час. Хоча роздуми цінні, важливо дотримуватися балансу і не зупинятися на негативі.

      Тим паче не треба ще більше навантажувати наш мозок, йому вже довелося добре попрацювати під час іспитів.

5. Займаємося цікавими та корисними справами

• За можливості можна піти на якийсь гурток, розпочати якесь хобі чи заняття волонтерством.
• Важливі, без сумніву, спортивні тренування, хоча б якась ранкова гімнастика. По-перше, це крутий досвід та навички. По-друге, можливість не сидіти на місці.

6. Не нехтуємо зовнішньою допомогою

      Тримати в собі почуття та емоції шкідливо, про це нам тонко натякав Шрек.

• Тому не соромимося та звертаємося за психологічною підтримкою до друзів, батьків, а іноді й до спеціалістів. Можливо, ця підтримка надихне нас на нові звершення.

6. Знаходимо нові цілі

      Оговтавшись від екзаменаційної сесії, самий час придумати собі нову мету, яка відповідає нашим прагненням.

• Подумаємо про майбутні амбіції та створимо план дій для їх досягнення.

      Постановка чітких досяжних цілей дає відчуття напряму в розвитку, творчу енергію, щоб з новими силами приступити до наступного навчального семестру!

      Звичайно, що це не всі поради для відновлення життя після сесії. Однак наша добірка порад може стати в нагоді, якщо, звичайно, не «забити» на неї.

Гарних канікул!

Максим Мороз