Чи чули ви коли-небудь про арттерапію?
Річ у тім, що іноді складно не тільки висловити, а й навіть зрозуміти свої емоції. Саме тоді на допомогу приходять психологічні техніки, повʼязані з творчістю. Навіть не замислюючись, ми створюємо витвір, що є відображенням нашого внутрішнього середовища. Прочитавши статтю, ви дізнаєтесь більше про арттерапію та її користь для ментального здоровʼя.
Спочатку розберімося, що таке арттерапія?
Арттерапія — це особливий вид психологічної допомоги, де основним інструментом є мистецтво. Малюнок, ліплення, живопис — усе це стає засобом вираження емоцій, які важко висловити. У світі, де часто бракує часу на те, щоб зупинитися й прислухатися до себе, арттерапія відкриває двері до глибшого розуміння своїх почуттів. Так, через творчість ми торкаємось того, що ховається всередині: радощів, страхів, болю чи надій. Цей процес допомагає зняти внутрішню напругу, віднайти баланс і подивитися на власне життя з нової перспективи.
Як саме працює арттерапія?
Під час створення витвору людина отримує повну свободу, занурюючись у творчий процес. Вона інтуїтивно обирає різні елементи, які, на перший погляд, можуть не нести певного сенсу, проте терапевт уважно спостерігає за ними та розуміє, які підказки надає свідомість пацієнта. Після завершення творчого процесу, творіння зазвичай обговорюються безпосередньо з психологом, що дає можливість людині усвідомити та зрозуміти власні проблеми. Таким чином, вона поступово вчиться приймати свої емоції, що сприяє покращенню її емоційного стану та віднайденню внутрішнього балансу.
Арттерапія є ефективним методом для глибокого усвідомлення себе та створення емоційної рівноваги. Тож, якщо ви проживаєте важкий період у житті або бажаєте глибше зануритися у свої почуття, розгляньте можливість проведення вечора з арттерапевтом.
З мого досвіду
Колись і я мала можливість зрозуміти, що арттерапія дійсно здатна змусити замислитись про свій емоційний стан. На одному з сеансів ми мали практичне завдання: нам запропонували створити малюнок, який би символізував наш емоційний стан на той момент.
Спочатку було складно визначити, що саме зобразити. Але під час процесу малювання я помітила, як думки й почуття, які раніше були приховані, поступово виходять назовні у вигляді кольорів, ліній і форм. Після завершення роботи ми обговорювали створене з терапевтом, що допомогло мені усвідомити деякі глибокі емоції, які я раніше не могла сформулювати словами.
Це був цікавий і корисний досвід, який дав можливість інакше подивитися на власні емоції та впоратися з внутрішнім напруженням. Тепер я, безсумнівно, раджу всім отримати подібний досвід.
Марія Бігун
