Якщо не всі, то багато хто стикався з ситуацією, коли в найнесподіваніший момент зникає мотивація і натхнення не тільки вчитися, а й узагалі займатися будь-якими справами. Це називається ефект плато. А як його побороти ми розповімо в цій статті. 

 Що це ефект плато?

      Насамперед треба домовитися, що ми матимемо на увазі під терміном «ефект плато», оскільки не існує єдиного поняття.

      Ефект плато (погоджуся, що звучить як хвороба) супроводжує нас протягом усього життя в усіх сферах діяльності, від навчання до спорту. Це той самий момент, коли усвідомлюєш, що пів дня за навчанням уже не приносить нічого, крім втоми.

      Тобто, ефект плато можна пояснити, як відсутність мотивації та бажання рухатися вперед. Якщо говорити іншими словами — будь-яка діяльність перетворюється на рутину.

Чим це небезпечно?

      Та тим, що мало хто може знайти в собі сили його подолати. Уявіть, вам робити-то нічого не хочеться, а тут ще й з якимось ефектом боротися треба. Тому найважливіше — це вчасно його відчути.

Як повернути собі бажання виконувати будь-які справи?

      Існує багато способів повернути собі бажання чимось займатися, і ми розповімо про деякі з них.

- Будь-яке заняття сприймати як експеримент.

      Коли берешся за нову справу, то не варто думати, що її обов'язково треба виконати так добре, як це тільки можливо. Це навпаки відштовхне від її виконання.

      Будь-яку справу варто називати експериментом, бо це досвід, який ми отримаємо незалежно від кінцевого результату.

- Поміняти підхід.

      Рано чи пізно, роблячи щодня одні й ті самі дії, ми влазимо в рутину, а вона, своєю чергою, чіпляється за нас. Позбутися цього допоможе новий і цікавий підхід. Завжди можна спробувати перетворити виконання завдання на корисну гру.

- Робити все покрокове, а не пірнати з головою у вир.

      Погодьтеся, що від усвідомлення, скільки часу і сил треба витратити на виконання завдання, стає ніяково і хочеться піти переглянути Гаррі Поттера ще кілька разів. Щоб такого не було, то важливо розбити одне велике завдання на багато маленьких, їх буде легше і приємніше виконувати, а вони врешті-решт приведуть до омріяної мети.

- Іноді треба відпочити.

      Відпочивати так само важливо, як і займатися справами.

      У разі втрати бажання продовжувати працювати найкраще буде виділити собі час для відпочинку і дозволити організму «перезавантажитися», ніж продовжувати змушувати себе працювати.

      Хоча б раз у житті ефект плато повинен наздогнати кожного і в цьому немає нічого страшного, адже його завжди можна подолати.

Альона Горбаньова