Хотите поддерживать себя в форме, но не можете приобрести абонемент в тренажерный зал? Тогда скачивайте приложение Nike Training Club, и проводите тренировки у себя дома.
В интернете немало приложений, которые помогают составить план тренировок, содержат иллюстрации и описание к каждому упражнению и выполняют другие полезные функции. Но настоящей находкой для меня стало Nike Training Club (далее NTC).
Особенности приложения:
- более 200 тренировок
- составление плана тренировок в зависимости от желаемого результата и уровня физической подготовки
- каждое упражнение сопровождается видео, на котором спортсмены выполняют его, а техника описывается в звуковых комментариях
- поиск тренировок по группе мышц/типу тренировки
- возможность оценивания каждой тренировки (на основе выбора пользователей определяется уровень сложности)
- создание учетной записи, доступ к ней с любого устройства без потери статистики за все время
Это далеко не все преимущества NTC. Немного подробнее об интерфейсе:
- Меню
После простой регистрации вы сможете войти в личный кабинет.
В приложении можно добавлять друзей (их успехи появляются в «Ленте»), отмечать любимые тренировки (находятся в «Избранном»), смотреть статистику по выполненным тренировкам и общему времени занятий в «Активности». В разделах «Входящие» и «Найти события» можно получить более подробную информацию о новостях NTC.
В «Настройках» есть возможность изменить информацию о себе (рост/вес/активность)
Нажав на свое фото, вы перейдете в кабинет, где указаны добавленные друзья.
- Выбор тренировки
Для удобства тренировки предлагаются в зависимости от выбранной категории:
- Для тебя: рекомендации на основе текущей физической активности
- Поиск: возможность поиска тренировок по типу или группе мышц
- Коллекция: в этом разделе тренировки сгруппированы в зависимости от ваших целей
- Программы: если не хочется самостоятельно выбирать тренировки, то в NTC есть функция автоматического составления программы на основе ваших данных.
Как часто заниматься и какой группе мышц уделить больше внимание? С этим надо определиться самостоятельно. Ежедневные интенсивные тренировки могут иметь негативное воздействие на здоровье. Считается, что 3 тренировок в неделю достаточно. Также учитывайте, что указанная в приложении сложность тренировки может не оправдать ваши ожидания. Не переусердствуйте, прислушивайтесь к своему телу: лучше сделать меньше повторений, но качественно.
Домашние тренировки – реальный способ поддерживать себя в форме без лишних трат (даже инвентарь не обязателен). Не стоит относиться к ним скептически, ведь во время занятий с личным тренером в зале очень часто используются те же упражнения, что и в комплексах NTC.
Будьте здоровыми и спортивными!
Дарья Прядка
