Якщо виникають термінові психологічні проблеми, то пропрацювати їх з фахівцем може далеко не кожен. Що ж робити, якщо саме зараз ти не маєш можливості звернутися до психолога? Де шукати підтримку та допомогу?
Чи стикалися ви з ситуацією, коли тривога чи стрес перехоплюють дихання, все навколо бачиться у сірому кольорі, з'являється апатія й, головне, не зрозуміло, що з цим робити?
Ми живимо в той час, коли існує дуже велика кількість публікацій на цю тему з корисними порадами. Проте людині особливо в складних життєвих обставинах необхідно спілкування.
Отже, до вашої уваги невеличка добірка волонтерських проєктів, які спрямовані на психологічну підтримку. Зрозуміло, що безкоштовна психологічна допомога не замінить фахівця, але може допомогти «у моменті», дати якусь пораду чи просто розділити турботи.
Аби мати розуміння як це відбувається та і поділитися своїми враженнями з читачами, я та деякі інші студенти вирішили поспілкуватися з волонтерами.
На цьому сайті спілкування починається з чат-бота. Спочатку тобі ставлять кілька питань про емоційний стан. Потім потрібно обрати тему, яка турбує найбільше (це може бути тривога, проблеми у стосунках, самосприйняття тощо). Можна коротко описати свою ситуацію, щоб спеціаліст одразу був в курсі справи. Ця інформація залишається як анкета і ти потрапляєш у чергу на отримання допомоги.
Консультації проводяться з 10:00 до 22:00 лише у форматі чату і є абсолютно анонімними. Ви з психологом будете «на рівних» — ти можеш обрати для себе будь-яке ім’я і він так само. Усі спеціалісти «Не дрібниць» пройшли відбір UNFPA (Фонд ООН у галузі народонаселення, яка зосереджує свою роботу у сфері гендерної рівності, репродуктивного здоров'я та розбудови потенціалу молоді).
Отже, тебе вислухають незалежно від статі чи матеріального становища.
З інформацією про команду можна ознайомитися не тільки на сайті , а в Instagram (@no_trivia), знайдеш багато цікавих та корисних постів.
Це національна гаряча лінія для дітей та молоді. Консультації цілодобово проводяться у форматі телефонної розмови (за номерами 116 111 або 0 800 500 225) або чату в Telegram (@CHL116111).
У тебе не проситимуть жодних особистих даних, але все ж анонімність не цілковита, бо твій акаунт телеграм буде доступним.
Консультація проводиться у звичайному вигляді: розповідаєш про свою проблему, тобі ставлять багато питань і таким чином «змушують» покопатися у пошуках суті цієї проблеми та її причини. Потім рекомендують корисні техніки для розв’язання проблеми, які доповнюють корисними порадами.
Майте на увазі, що спеціаліст може відповідати з затримкою 5-10 хвилин, тому в екстрених випадках все ж краще телефонувати на лінію, а не писати.
У них також повно цікавої інформації в Instagram : @childhotline.ua, Facebook: childhotline.ukraine
Krisenchat Ukrainian
Команда krisenchat почала працювати у 2020 році, щоб швидко й ефективно допомагати молоді у гострих кризових ситуаціях, але з початком повномасштабного вторгнення сюди цілодобово можуть звертатися люди будь-якого віку та з будь-якими проблемами.
Консультації проводяться у WhatsApp, Telegram та на сайті проєкту. Повна анонімність вам гарантована, оскільки тут ми знову маємо справу з чат-ботом. Спілкування не може бути надто довгим, бо спеціалісти мають право обмежувати час.
Ось чому студент, який звертався до психологів проєкту krisenchat коротко (аж занадто) описала цей досвід так: «Вислухали, підтримали, не применшували проблеми, трохи покопалися в моїх думках і дали поради. Можна сказати, що вони готові вислухати будь-яку бентежливу тебе дрібницю, навіть якщо вона здається повною нісенітницею».
Насамкінець хотілося б сказати — сподіваюся, що вам ніколи не доведеться звертатися за психологічною допомогою. Але будемо реалістами — усі ми маємо своїх тарганів у голові. Тому не відгодовуйте їх тривожними думками, а намагайтеся поступово зменшити вплив цих бешкетників на ваше життя. Не тримайте все в собі.
Діана Юзифович
