Как часто волнуетесь по поводу ближайших событий? Переживаете перед контрольными, публичными выступлениями или собеседованиями? Уже за неделю до важного мероприятия вы начинаете обдумывать различные пути развития ситуации? Одним словом, переживаете? Поэтому давайте поговорим о том, как перестать беспокоиться и начать жить.

Хватит загадывать

Мы всегда чего-то ждем - выходных, праздников, совершеннолетия или старости. Ребенок говорит: «Когда я стану взрослым». Потом он вырастает и говорит: «Когда у меня будет больше свободного времени». И, в конце концов: «Когда я выйду на пенсию». Также мы поступаем с более незначительными отрезками нашей жизни. Пытаемся хотя бы на секунду попасть в будущее. Но ведь это невозможно? Нужно научиться жить в определенном промежутке времени. От настоящего момента до отхода ко сну. Действовать сейчас в направлении, которое нам видно.

«Отгородите прошлое и будущее железными дверями. Живите в герметизированных сегодняшних отсеках».
 Уильям Ослер

«Груз будущего, прибавленный к грузу прошлого, который вы взваливаете на себя в настоящем, заставляет спотыкаться на пути даже самых сильных. Бессмысленная трата энергии».
Уильям Ослер

Кто-то задумается: « А разве нам не нужно готовиться к завтрашнему дню?» Ослер имел в виду, что лучший способ подготовиться к завтрашнему дню, это сконцентрировать силы на сегодняшних делах.

Как побороть состояние беспокойства?

Если уже такое произошло, что Вы переживаете о чем-то сделанном или волнуетесь о чем-то в будущем, то  с такого состояния нужно выходить. Паника, тремор и волнения ни к чему хорошему не приведут. Обратимся к Уиллису Х.Кэрриэру. Он выделяет 3 этапа:

• Спросите себя: "Что является самым худшим из того, что может произойти ?"
• Будьте готовы примириться с этим в случаи необходимости.
• Спокойно продумайте, как изменить ситуацию.

 «Примиритесь с существующими обстоятельствами, потому что … принятие того, что произошло, как неизбежного представляет собой начальный этап в преодолении последствий при любой ситуации».
Пр.Уильям Джеймс.

Когда мы примирились с самым худшим, нам нечего терять. Мы можем расслабиться и почувствовать умиротворение. И будем способны думать. Многие люди отказываются принять то, что произошло. Вместо этого, они жалуются на «тягости судьбы» и ждут в свой адрес соболезнований. Они не хотят действовать, спасать то, что еще осталось.

Последствие беспокойства

Знаменитый ученый, лауреат Нобелевской премии по медицине доктор Алексис Каррель сказал: «Деловые люди, не умеющие бороться с беспокойством, не доживают до старости».

Врач из клиники Мэйо, доктор У.С.Адварес заметил, что «язвы часто открываются и зарубцовываются в зависимости от взлета и падения кривой эмоционального стресса».

Просто задумайтесь, можно ли считать успешным человека, который расплачивается за продвижение по службе сердечными заболеваниями и язвами желудка? Нужно помнить, что количество наших истерик, слез, приступов злости и апатии влияет на количество денег и времени, которые мы потратим на свое лечение через десяток лет.

Помните, беспокоиться - вредно для здоровья!

Важно:
1) уметь абстрагироваться, отпускать ситуацию и успокаиваться;
2) не накручивать себя;
3) не придумывать в голове целый сценарий, а потом беспокоиться о том, чтобы все так и было.

На самом деле, у меня у самой проблемы с тревожностью. И хочу вам сказать, для того чтобы научиться совладать с самим собой, нужно очень много практиковаться. И со временем, я надеюсь, все наладится.

Анастасия Бурцева