Наш мир устроен так, что все мы изо дня в день занимается одним и тем же. Но даже если от каких-то дел получаешь только положительные эмоции, через некоторое время это может тебе надоесть. Как не допустить в свою жизнь эмоциональное выгорание, усталость и полное отсутствие желания делать то, от чего когда-то кайфовал?

ДОМАШНИЙ АРЕСТ

Непростые жизненные ситуации усугубил карантин. Удаленная учеба, удаленная работа. В самом начале хорошо были видны в этом только плюсы, ведь появилось намного больше времени. Не нужно тратить драгоценные минуты на дорогу или на сборы. Но не все так просто. Рутинные рабочие дни были разбавлены обеденными перерывами, встречей с коллегами или одногруппниками во время утреннего кофе. Теперь место работы - место жительства, рабочее окружение - в лучшем случае собака. В результате, эмоциональное выгорание может оказаться ближе, чем мы думаем. Как не допустить в свою жизнь этого «непрошеного гостя»?

ОДИН ПОЛНОЦЕННЫЙ ВЫХОДНОЙ

Делюсь своим опытом. У меня есть обязательный один выходной в неделю. Это тот день, когда не открываю ноутбук, не занимаюсь учебой или работой. В этот день не делаю английский и не хожу заниматься спортом. И еще важно - отключаю инстаграм и стараюсь не читать мессенджеры. Полностью абстрагируюсь от социальных сетей. Чем занимаюсь? Да, по сути, ничем. Могу весь день провести за сериалом или за книгой. Могу поехать по магазинам, встретиться с подругой или проговорить полдня по телефону. Это может быть что угодно. Важно, во-первых, вы должны получить от этого максимальное удовольствие. Во-вторых, это должно быть такое занятие, которое вы не можете делать в обычные будние дни. Да хоть закажите себе пиццу и проваляйтесь весь день в кровати. Пусть вас не мучает совесть, у вас сегодня выходной.

МЕСТО (ДЕЛО) СИЛЫ

Тут все индивидуально, оно у каждого свое. Лично для меня, это живое общение с людьми. От этого я могу зарядиться определенной энергетикой на дальнейшую работу.

ЕЖЕДНЕВНЫЙ КОРОТКИЙ ОТДЫХ

Даже в будние дни нужно делать передышку, у меня это вечер. Это может быть серия сериала, 30 страниц книги, тренировка, поход в театр. У вас это может быть что угодно. От компьютерной игры до встречи с родными. Что-то, что отдалит вас от рутинных задач.

УДОВОЛЬСТВИЕ ОТ ХОББИ

У многих моих знакомых есть хобби. Они могут заниматься им хоть каждый день и с большим удовольствием. А вот нужно ли, чтобы хобби стало твоей профессией – большой вопрос. Кто-то ходит на танцы, играет на пианино, занимается боксом или вышивает крестиком. Как по мне, это один из лучших способов отвлечься от рутинных задач.

Позволяйте себе иногда отдыхать, и пусть вас не мучает совесть. Будем работать 24/7 – сломаемся. А лечить эмоциональное выгорание далеко не просто. Иногда человеку вообще приходиться полностью менять свой род деятельности. Так что лучше делайте профилактику!

Анастасия Бурцева