Как часто вы себе говорите «Молодец!»? Зачем? Как это делать, ведь нас этому не учили? Читайте ответ в нашей статье.

С детства мы усвоили, что делать комплименты себе – это не скромно. А вот ученые доказали, что хвалить себя полезно для здоровья. Исследователи установили, что те, кто высоко ценят свои действия, имеют повышенную активность в префонтальном отделе левого полушария мозга, от которого зависит качество иммунной  системы. 

Ежедневное внимание своим повседневным достижениям поднимает настроение, повышает самооценку. Появляется желание творить, самореализовываться.

Так за что же можно себе сказать «Молодец!»?

Преодоление себя

Как по мне самое сложное и трудоемкое повседневное занятие. Я думаю, многие слышали, что для успеха нужно выходить из зоны комфорта, делать что-то через силу и упорно трудиться. Пойти в спортзал или сесть на диету, бросить курить, выйти выступать перед огромной публикой или встать на утреннюю пробежку, хотя бы просто встать до 8 - уже целое испытание. И вот, когда вы сказали: «Я не съем сегодня ни кусочка шоколада», и вы сдержали свое слово, это уже огромный повод похвалить себя. Только не выражайте благодарность себе в виде тортика.

Сегодня вы постояли за себя

Сегодня вы не были удобным кому-то. Вы учитывали и свои интересы. Не позволяли оскорблений в вашу сторону. Сегодня вам не сели на шею, вами не манипулировали и вас не использовали. Вы не пытались всем угодить, и не боялись сказать "нет". Все это уже огромный повод похвалить себя. Ведь в современном мире все вышеперечисленные действия требуют смелости и большой уверенности в себе.

Вы заботились о себе

Вы не отложили ежегодный поход к стоматологу в долгий ящик. Вы поспали около 8 часов, не пропустили регулярные приемы пищи: вовремя позавтракали, пообедали и поужинали. И вы не заработались настолько, что весь день были голодным. В выходные вы хорошо отдохнули и расслабились. Вы не думали о работе и о рутинных задачах, вас не угрызала совесть, что вы тратите время впустую. Да-да, уже можно себя похвалить.

Вы узнали что-то новое

Сегодня, во время того, как вы добирались на работу, вы не просто просидели в социальных сетях или поиграли в любимую игру на телефоне, а узнали что-то новое. Прочитали интересную статью или узнали мировые новости. Сегодня вы пошли на курсы английского или на тренинг по психологии, посетили класс по йоге или начали изучать искусство. Если вы узнали что-то новое, однозначно вы уже не такой, каким вы были вчера. Можете себя похвалить. 

Вы двигаетесь вперед

Вы не стоите на месте. В этом году вас повысили на работе или может вы получили повышенную стипендию в университете, купили новый телефон или посетили новую страну. Завели семью или обзавелись собственной машиной, а может, купили собаку. Мы меняемся и растем? Отлично. Важно не застрять на одной ступеньке и даже после самых больших личностных побед. Не останавливаться и продолжать покорять этот мир!

Анастасия Бурцева