Хотите полностью исключить сахар и мучное, и перестать переедать? 6 легких и практических методов больше не переедать, перестать кушать булочки и вредные сладости. 

Метафизический сахарный монстр — это все, без исключения, сахаросодержащие продукты и, в том числе, мучное: булочки, хлеб и т.д. 

Предыстория. В дни, когда шла подготовка к ЗНО, я обленился. Позволял себе покупать на 40-50 грн союзного печенья и, лежа на диване, запивая его водой, наслаждался, не желая думать о математике или другом предмете...

В один такой день я с утра до вечера обильно ел жареный спагетти, хлеб, и ± 2 кг печенья (мучное и сладкое)! Под вечер, сидя на том же самом диване, мне было отвратительно...  Ясности в голове никакой! Абсолютно недееспособен! Я сидел и смотрел в одну точку, обвиняя себя! Мне было действительно плохо... После чего я объявил войну сахарному монстру!

Я пересмотрел весь ютуб про вред сахара и завел дневник по питанию в телефоне. Есть занимательные наблюдения в отказе от сахара:

• Тяга к сахару сильно увеличивается после съеденного мучного (даже не сладкого).
• Чтобы вечером не бороться со сладкими желаниями — позавтракал фруктами, чем-то сладким, но полезным.
• Рано ложусь — рано встаю. Ночью больше всего хочется.
• Исключил все сахаросодержащие продукты (йогурты, кетчуп, майонез). Ведь после них моментально хочется еще чего-то! 
• Когда сильно хочется сладенького сахара, не тянет к фруктам, тянет именно к сахару. Лучше всего съесть фрукты. И ты насытишься!
• В бананах очень много быстрой глюкозы и отсутствует клетчатка. Бананы приравниваются к рафинированному сахару. Лучше много их не есть.

Хочешь понять, отчего такие выводы — задавай вопрос в комментариях.

Мой результат: поборол на 90% тягу на сахар и исключил все мучное.
Лучше ли я себя чувствую? Великолепный вопрос. Да!!

Если ты уверен, что рафинированный сахар нам необходим, из-за того там содержится глюкоза, тогда я оставлю ссылку на интереснейшую научную статью из Национальной медицинской библиотеки США - «Сахарная зависимость: от эволюции к революции».

Влад Вивека