Как часто у вас было такое, что все никак не могли сесть за очень важное дело? Проходили часы, дни, а может даже и месяцы, пока, наконец, в ночь перед дедлайном вы резко чувствовали прилив сил для того, чтобы «склепать» необходимое всего за пару час. Почему так происходит и как с этим бороться читайте в нашей статье.

Термина «синдром заканчивающегося времени», как такового, не существует. Но большинству людей знакомо ощущение исчерпывания срока времени и одновременного динамического подъёма работоспособности до максимума, которое возникает, как следствие «прокрастинации».

Термин «прокрастинация» на слуху у всех. Люди оправдывают себя какими-то выдуманными обстоятельствами, чтобы не делать то, что все равно делать прийдется.

Итак, главное – это устранить прокастинацию, для успешного выполнения как короткосрочных, так и долгосрочных задач.

Давайте пройдемся по причинам и способам устранения прокрастинации.

ЧЕТКИЙ ПЛАН

К примеру, вам нужно написать курсовую, но вы не знаете с чего начать и постоянно ее откладываете. В таких случаях полезно будет разбить задачу на много маленьких задач, установив для каждого пункта дедлайн. Такое расписание можно и полезно сделать даже на каждый день. Как известно, у человека увеличивается продуктивность, когда он получает какой-то результат. Разделив задачу на части, и получая результат от реализации каждого маленького задания, у вас будет больше сил и вдохновения продолжать.

А главное, имея четкий план, вы точно достигните вашей цели.

СОЗДАЙТЕ ПРИВЫЧКУ – ОТ МАЛОГО К БОЛЬШОМУ 

Этот случай похож с предыдущим. Только в данной ситуации у вас не курсовая работа, к которой вы не знаете как подступиться, а обещание себе - «я начну бегать 10 кругов с понедельника».

В этом случае действовать надо так: упростите себе задачу и позвольте сделать что-то малое, после постепенно увеличивайте нагрузку (не важно что это за деятельность: спорт, учеба или отношения).
Исследования стэнфордского университета доказали, что самое сложное – это начать. Так что выработайте себе привычку в малом, пусть она будет максимально простой.

ПООЩРЯЙТЕ СЕБЯ

Если вы начинаете что-то совершенно новое, где ожидаемый результат возможен, например, через год, то «руки быстро начинают опускаться». Так может быть с любым делом, которое не принесет мгновенный результат. Для того, чтобы перестать прокрастинировать в таком случае, вам необходимо поощрять себя.

Подойдет еда, просмотр роликов, шоппинг или что угодно, что будет радовать именно вас.

ОТКЛАДЫВАТЬ БОЛЬШЕ НЕКУДА

А теперь вернемся к «синдрому заканчивающегося времени». Почему-то все вышесказанное перестает быть актуально в ночь перед сдачей курсовой или дедлайном отправки проекта заказчику. Сразу наступает прилив сил и энергии. Дело в том, что в такие моменты наш мозг понимает, что откладывать больше некуда.

Как вы уже могли догадаться, это можно использовать. Суть нехитрого метода заключается в убеждении себя в том, что времени осталось совсем мало. Представляете себе, что до итогового теста осталось пару часов и садитесь готовиться. Как ни странно, даже при таком самообмане, человек начинает действовать быстро, пропадает желание сна. Ведь, согласитесь, самое неприятное чувство – это чувство впустую потраченного времени.

Так или иначе, прокрастинируют, хотя бы иногда, около 90% населения. И вы действительно уникальный, если не входите в это число. В большинстве своем, быть собранным человеком, который рационально отводит себе время на работу и отдых – результат больших тренировок над собой.

Из привычек складывается жизнь: месяц откладывать написание дипломной работы, и всю жизнь откладывать начало занятий любимым делом – вещи похожие. Так что будьте начеку вашего времени! Его ведь не так много.

Стефани Огу